妊活の必要性や、妊活中に役立つ行動を知ろう!

妊活の必要性や、妊活中に役立つ行動を知ろう!


妊活中の体重管理

 妊活中は体重の管理が重要だと言われています。それは、妊娠するために必要な女性ホルモンの分泌は、体重が3kg違うだけで変化してしまうからです。女性ホルモンの理想的な分泌はBMIが22の数値であるときに行われます。そのため、自分が痩せすぎていたり、太りすぎていたりすると感じたら体重の管理を意識して生活をしましょう。

 とはいえ、妊娠中は体に子どもがいるため、栄養をしっかりと届けてあげなくてはいけません。そのため、妊娠をしたときのダイエットには十分注意をする必要があります。オススメのダイエット法はレコーディングダイエットです。これは、毎日の食事や運動内容を記録しておくというものです。これは客観的に自分の生活を見つめ直すことが出来るので、自発的な生活習慣の改善を促します。妊活中に役立つスマホアプリなどには体重管理が出来るものも多数配信されています。もしも興味がある人はダウンロードしてみるのも良いかもしれません。

 体重の管理は妊娠中の大きな課題となっています。BMIが22の時に女性ホルモンが分泌されやすくなるため、そこを目指して生活する必要があります。もしもダイエットをするときには、毎日の食事や運動を記録することで、自分の生活を見つめ直すことが出来るでしょう。